Health news - la prima settimana di allenamenti, risultati

Benvenute e Benvenuti!

Questa settimana ho dedicato un’ora o più di tempo, a camminate lungo il Canale della Martesana, sei mattine su sette. Avevo iniziato anche la settimana precedente, ma sia con minore costanza, distanza coperta e senza il tracciamento effettuato dal mio smart-watch Garmin.

Airone cenerino della Martesana; ph: Francesco Coppola

Ora ho qualche dato iniziale, interessante da riportare. L’attività, devo dire, mi sta sicuramente facendo bene: ho percorso 49 km complessivi, con una media di oltre 13.000 passi al giorno. Ciò, oltre alle mie sessioni quotidiane di work-out che porto avanti dal 2016 costantemente mi hanno portato a pesare 77,1 kg, circa cinque chili meno da quando ho cominciato ad avere le prime coliche biliari lo scorso autunno. Questo è già un primo, positivo, risultato.

Famigliola in gita lungo il canale; ph: Francesco Coppola

Un altro dato positivo è riscontrare che i miei battiti cardiaci a riposo possono arrivare a scendere sino ai 51 battiti al minuto, né si denotato picchi preoccupanti in nessuna situazione, di sforzo o di riposo. Vero è che, come mi disse un infermiere, mentre mi operavano: avevo mantenuto per tutto il tempo i 60 battiti al minuto, ma non immaginavo un risultato simile!

Evidentemente avere fatto per quattro anni e mezzo quelle sessioni, mattutine e serali, di flessioni, addominali e piegamenti sulle gambe, eseguite sei giorni su sette, sempre e comunque, qualcosa di buono l’hanno ottenuto.

Un tipetto sempre di fretta; ph: Francesco Coppola

Poi, poi c’è il bene psicologico che fa potersi dedicare un’ora (e più) al giorno a un’attività costante e moderatamente aerobica, con quel po’ di Natura che offre il percorso lungo il Canale della Martesana, di cui qui sto condividendo i veloci scatti realizzati col mio Samsung S9+.

Decisamente, queste attività devono continuare e devo ancora familiarizzarmi a sufficienza col mio smart-watch per fargli registrare anche le secessioni di work-out, così avrò dei risultati e dei parametri ancora più accurati.

Una giovane e avventurosa gallinella d'acqua; ph: Francesco Coppola

Non miro certo a diventare un’atleta, sia inteso, queste camminate ed esercizi quotidiani devono servire a mantenermi tonico, attivo, positivo e capace di mangiare più o meno tutto quanto un iperteso come me può mangiare.

Ne trarranno vantaggio anche le mie attività fotografiche, vedrete!

Alla prossima, quindi,

Per Aspera ad Astra!