Health News - la seconda settimana di allenamenti - risultati

Benvenute e benvenuti a questo report dei risultati ottenuti durante la scorsa settimana di camminate e work-out in casa.

Procedendo lungo la Martesana; ph: Francesco Coppola

Nel complesso ho percorso, in sei mattinate su 7, 51,54 km. In quell’ora e un quarto o più di camminata ho tenuto un passo medio di 17 camminando a una velocità media di 5,6 km/h.

Sotto sforzo ho mantenuto un battito cardiaco medio di 108 battiti al minuti, con punte sino a 130, mentre a riposo (di notte) il mio cuore è arrivato a battere sino a un confortante 45 battiti al minuto, meglio dei 49 della settimana precedente.

Risalendo la china; ph: Francesco Coppola

L’attività fisica, quindi, ha cominciato a pagare. Ciò viene confermato anche dal mio peso che è sceso nuovamente (seppure di poco): dai 77,3 kg ai 76,9

Certo, il lavoro fatto sino a qui non basta, devo continuare con queste ore di allenamento, a casa e fuori casa. Nessuno mi darà mai una pensione, è meglio quindi che mi tenga in salute, quanto più possibile.

Nato per arrampicarsi; ph: Francesco Coppola

Poi, camminare, faticare, sudare, aiuta anche ad abbattere il livello di stress che vivo, quello che mi regalò l’ipertensione arteriosa nel 2013, e lo “scherzo” dei calcoli alla cistifellea, probabilmente.

Camminare aiuta la digestione. Camminare aiuta il pensiero e cose, progetti, prospettive - fotografiche e non solo - sono attualmente in fase di cottura nel gran calderone della mia mente camminante.

Ve ne parlerò a tempo debito, non temere.

Per ora è tutto. Vi saluto calorosamente e vi invito ai prossimi post fotografici che inizieranno domani, con la seconda parte del mio shooting con miss Jessica Bianco!

Per Aspera Ad Astra!